こちらの記事は2024年3月10日に加筆修正いたしました。
ここでは、水枕の使い方やお手入れ方法、選び方やおすすめ品を解説します。
睡眠において、枕は非常に重要な役割をもつため、安眠できるかそうでないかは枕によって変わると言っても過言ではありません。
特に暑い日、熱帯夜におすすめのアイテムが水枕です。水枕を使って寝れば、暑い日の夜を快適に乗り切ることができるでしょう。
この記事を読むことで、自分好みの水枕購入の検討が出来ます。
暑い夏には水枕がおすすめ
水枕とは、後頭部を冷却する機能が付いた枕です。
ゴム製の袋に水や氷を入れて使うことによって、後頭部を冷やすことができるため、古くは発熱の際に使われていました。
古くは凍傷や感覚麻痺を起こさないように、カバーの厚さや使用時間を調整する必要がありましたが、現代では改良が重ねられ、安眠グッズとして使われることが多いです。
水枕を使うことによって、頭から冷やすことにより体全身が冷えるため、暑い気温でも快適に過ごすことができます。
外出時やスポーツ時の熱中症対策など、睡眠時以外にも様々な効果やメリットを発揮するでしょう。
水枕の素材の種類
水枕は主に、「天然ゴム製」「シリコン製」「プラスチック製」など、使われている素材によって分類されます。
以下では、水枕の素材ごとの種類の特徴を解説します。
天然ゴム製は氷と水の割合を調整できる
天然ゴム製は、水枕の元となったタイプです。独特の浮遊感と柔らかさを感じることができ、優しい使用感があることが特徴です。
氷と水の割合を調整できるのがメリットですが、ゴムの匂いが強い品がある事や、ゴムアレルギーの方は使えない事がデメリットです。
シリコン製は首以外の箇所でも使えるが価格が高い
シリコン製は、ゴム製の水枕を使いやすくしたタイプの水枕です。
メリットは、柔軟性が高いため首以外の箇所でも使うことができ、温度を一定に保てることです。
天然ゴム製のように、アレルギーを気にしなくても大丈夫な点もメリットでしょう。
しかし、価格帯が高い点がデメリットです。
プラスチック製は医療現場でも使われている少し硬いタイプ
プラスチック製は、主に医療現場に使われているタイプの水枕です。
一般的にはあまり流通しておらず、他のタイプに比べて少し硬めに作られているのが特徴です。
メリットは、素材が硬いため枕としてしっかり使える点で、非常に衛生面に優れている事も特徴です。
デメリットとしては、流通している数が少ない点でしょう。
水枕を選ぶ際のポイント
水枕を選ぶ際のポイントはいくつかあります。
タイプや素材、サイズや子供向けなど、使用頻度や環境に応じて、使用する水枕は変わるでしょう。
ここでは、水枕を選びの際のポイントを解説します。
氷水タイプかジェルタイプかで水枕を選ぶ
水枕は、使われている素材の他にも、「氷水タイプ」「ジェルタイプ」の2種類の冷却方式によって分類されます。
氷水タイプ
氷水タイプは氷や水を入れて冷却するタイプで、枕を柔らかく使うことができ、首や頭が痛くならないのが特徴です。
枕を柔らかい状態で使うことができるため、首や肩などに負担が掛りにくい高さの調整を行うことができ、好みの体勢や高さで快適に眠ることができます。
ジェルタイプ
ジェルタイプは、冷却しやすいジェルを材料に使ったタイプの水枕です。冷蔵庫や冷凍庫で冷やすことによって枕を冷却します。
水や氷を使う必要がないためランニングコストは必要ありませんが、ジェルが凍ってしまうと、溶けるまで枕がカチコチに硬くなってしまう点です。
素材で水枕を選ぶ
前述した、水枕に使われている素材で選ぶのもひとつの方法です。
前述した各素材の特徴やメリット・デメリットを踏まえ、どの素材が自分の環境や使用目的に適しているのかを再確認し、自分に適した素材の水枕を選ぶとよいでしょう。
寝返りを考慮して幅が大きめの水枕を選ぶのもよい
就寝中は無意識に何度も寝返りを打つため、寝返りの大きさや頻度を考慮してサイズを選ぶ必要があります。
人の頭の幅はおよそ20cmであるため、水枕のサイズを選ぶ際は、最低でも幅が30cm以上のものを選ぶとよいでしょう。
寝相が悪い方や、毎朝起きた時に枕の位置がずれている方は、幅がより大きい40～60cmのサイズがおすすめです。
子供に使用したい場合は子供用の水枕を選ぶのがよい
お子様用で水枕を使用したい場合は、一般的なものよりも子供用として販売されている水枕がおすすめです。
一般的な水枕とは異なり、子供向けに作られているため、素材が優しかったり、頭の高さが子供に向いているなど、様々なメリットがあります。
水枕の正しい使い方
❶水まくらに氷を適量入れる
❷キャップの近くまで水を入れててしっかりしめる
❸結露の多いときは、タオルなどを引く
素材や冷却方式に関わらず水枕を使うコツは、枕が硬くならないようにすることです。
氷水タイプの水枕の場合は、氷の量が多ければ多いほど枕の冷却が強まりますが、その分冷たくなりすぎて頭痛や肩こりの原因にもなります。
氷水タイプの水枕の場合、氷は全体の2～3割程度に抑え、大きすぎない氷を使うとよいでしょう。
ジェルタイプの場合は、凍らせてしまうと枕自体がカチカチになってしまうため、あらかじめ冷凍庫から取り出して柔らくしたり、タオルを巻いて後頭部を保護したりするとよいでしょう。
水枕のお手入れ方法
氷水タイプの水枕は、氷や水を入れ替えて使うため、定期的なお手入れが必要です。
水枕の洗い方は、本体に水と中性洗剤を入れて優しくこすり合わせ、カビなどが発生しないようにしっかりと乾燥させるとよいでしょう。
おすすめの水枕
ライオンケミカル やわらかーい クールアイスまくら
ライオンケミカル やわらかーい クールアイスまくらは、冷却ジェルを使用した商品で、冷蔵庫で冷やすだけで繰り返し使用することができます。
冷凍庫で冷やしてもジェルが固まらないため、体にフィットする柔らかい感触を体感しながら冷やすことが可能です。
ねんざをした際に冷やしたり、歯が痛いときに顔に当てるなど、枕以外にも様々な用途で使用できます。
アイリスオーヤマ ひんやり アイス枕
アイリスオーヤマ ひんやり アイス枕は、通気性に優れたメッシュカバーが付属しており、結露の発生を防いでくれるためタオルなどを巻かずにそのまま使用できます。
メッシュカバー取り外すことができ、洗濯機で洗えるため、清潔な状態を保てるでしょう。
4～8時間冷やすことができるため、ちょっとしたお昼寝から就寝時まで幅広い用途に使用できます。
また、レギュラーサイズとロングサイズの2種類から選択できるため、自分の頭のサイズや使用したい範囲に合わせて選択するとよいでしょう。
ダンロップ 安定水枕 コンパクト
ダンロップ 安定水枕 コンパクトは、天然のゴムで作られたシンプルな水枕で、氷や水を入れるだけで簡単に冷却効果を得られます。
中央部分がゴム柱で接続されているため、水や氷の動きを止めることができ、安定した寝心地を実現しています。
使用後は、中と外を水洗いし、陰干しするだけでお手入れ可能です。
また、使用する際は水滴が頭や顔に付着する恐れがあるため、タオルなどを巻いて使用するのがおすすめです。
白十字 FC やわらか水枕 フリーサイズ
白十字 FC やわらか水枕 フリーサイズは、ウレタン素材の水枕で、氷と水を入れるだけですぐに使用することができます。
氷の量によって水温を簡単に調節できるため、冷却効果が弱い場合でも氷を追加するだけで十分な冷却効果を得られるでしょう。
また、ゴム製のような独特な臭いがしないため、臭いが気になりやすい方でも使用可能です。
冷やし始めてから、60分後も効果が持続し、体を満遍なく冷やせる商品となっています。
ダンロップ 雪枕 長時間 (10時間) 幅広タイプ
ダンロップ 雪枕 長時間 (10時間) 幅広タイプは、8～10時間、冷却効果を持続させることができる商品です。
柔らかい感触を実現しているソフトマット層、2分割することで安定したフィット感を得られる凍結層、冷気を逃さない構造をしている断熱層の3層で作られています。
冷凍庫で保存すれば、繰り返し使用できるため、何度も効果を得たい方におすすめです。
大人から子供まで安定したフィット感と冷却効果を得ることができます。
熱スッキリアイスノン 3個セット
熱スッキリアイスノン 3個セットは、冷凍庫で冷やしても柔らかい感触を保つことができる水枕です。
頭だけでなく、足首や首など様々な場所にフィットさせることができます。
また、3～6時間、冷たさが持続するため、ちょっとしたお昼寝などの使用にも向いています。
3個セットになっているため、家族で同時に使用したい方などにおすすめです。
ダンロップホームプロダクツ 水枕ダンロップ印 ホスピタル
ダンロップホームプロダクツ 水枕ダンロップ印 ホスピタルは、天然ゴムを使用したスタンダードタイプの耐久性に優れた水枕です。
氷や水を入れれば、すぐに使用できるため、熱が突然出た場合などにも対応できます。
ゴム特有の臭いが気になる方は注意が必要です。
水枕についてのまとめ
- 水枕は使うことにより、安眠効果・疲れの解消などのメリットがあり、冷房を使わなくても熱帯夜を過ごすことができるため、電気代などの削減にも期待できます。
- 使われている素材は、天然ゴム・シリコン・プラスチックの3種類ですが、プラスチック製は主に医療現場で使われており、一般流通しているものはほとんどありません。
- 冷却タイプは、氷水タイプ、ジェルタイプの2種類がありますが、使い勝手、快適度などのバランスを考えた際は、基本的に氷水タイプがおすすめです。